posiłek po treningu

jak trening robisz w okolicach 20 to po treningu wpc jak masz braki w domu pewnie wpadnie posiłek więc na noc już nie ma sensu wrzucać odżywki

po treningu to jest posiłek w którym powinieneś mieć zarówno dobre źródło białka (mięso najlepiej) jak i węglowodanów (makaron, ryż itp) edit. a cukierkami niestety masy mięśniowej nie zbudujesz. Masę tak, ale mięśni w tym będzie mało... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 14:41:35

[...] 17.00 trening 18.00po treningu 2banany 2/0,6/47 kcal 272 20.00 * twaróg 100g 19.5/0,3/3 * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19,8 B/T/W 24.7/1.5/58.8 kcal 590 Łącznie kcal 4095 Co w 1 posiłku dodać? jaki 2 posiłek? Po odpowiedzi przerobie i dam do sprawdzenia znowu :) Zmieniony przez - Juras95 w dniu 2011-09-04 22:24:48

Ja osobiscie po treningu odczekuje 30 minut i zjadam pelnowartosciowy posilek i wszystko jest ok

Pelnowartosciowy posilek jest zawsze lepszy niz shake. Daj min 5 posilkow dziennie, szejka mozesz dac po treningu, oczywiscie wszystko musi byc w bilansie

najlepiej wg braków w diecie , po treningu jak najbardziej , reszta lepiej posiłek zjesc jak masz mozliwość

Wczoraj po treningu wrzuciłem cm3, carbo i wpc. Po 30 min zjadlem posiłek i zaczeły sięproblemy. Ok godziny później czułem zapchane na max bebechy co zaowocowało ból brzucha. Rano wstałem nie wypoczęty lecz wyj...ny z atakaiem lawy z du.y. Anubis- braki w diecie kumam, nie lepij na noc jak już? Zmieniony przez - hipis108 w dniu 2012-05-22 [...]

Posiłek nr 3 całkowicie do wymiany (daj to co w posiłku nr 4). Zmieniaj źródła węglowodanów / białka. Po treningu bezpośrednio wypij odżywkę białkową + zjedz banana i jak chcesz czekoladę czarną 90% z 2/3 kostki.

odrazu po treningu wafle ryżowe za 20-30 min gajner a potem 20-30 dalej proponuje piersi a posiłek przed treningowy moze składać sie z np. białego sera

S.m.p.a ile w takim razie tych tłuszczy po treningu można dać, jakbyś mógł rzucić jakąś konkretniejszą liczbę. U mnie przeważnie ten posiłek zawiera na oko jakieś 5g czasem do 10g tłuszczy. Czy trochę większe ilości również wchodzą w grę czy już nie bardzo?

Dieta prawie dobra ale gdzie jest posiłek potreningowy z węglami złożonymi i pełnowartościowym białkiem który powinieneś jeść ok. 1 godziny po treningu?

J/w nie ma sensu faszerować się prochem jak możesz zjeść pełnowartościowe śniadanie, które o wiele lepiej zda rolę. A po treningu wypić gainera, i po ok. godzinie zjeść normalny posiłek :-)

Po treningu możesz zakupic Anabolic Window za 140zł 24 porcji albo Universal Torrent za 90zł ale tylko 15 porcji. Ja biore obecnie Torenta i jest ok zaraz potreningu bo wtedy jakoś żarcie mi nie podchodzi, a godzine po tym solidny posiłek potreningowy

Ja dziś po treningu strzeliłem wodę z miodem, potem zwykły posiłek (fotka w temacie Co właśnie wcinasz) & Także możesz ten miód zarzucić. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-01 11:51:47

Byle jakie węglowodany? Obojętne czy proste czy złożone? Może ten posiłek być zjedzony 1h po treningu? A gdybym nie miał akurat dostępnego dobrego źródła węgli to może być Carbo?

Cześć 7:30 ŚNIADANIE -mleko -płatki owsiane -rodzynki/orzechy -dodaj do całości jeszcze bialko (np.jajka/odżywkę bialkową) 10:30 II śNIADANIE -ryz brązowy/paraboliczny -kura -warzywa -jogurt naturalny 13:30-14:00 OBIAD -miesko -surowka -kasza 16:00 trening po treningu gainer a następnie posilek np. makaron + miecho/ryba + warzywa [...]

To w takim razie czemu lansuje się opinie, że po treningu najlepiej przyjomować węglowodany szybkowchłanialne skoro można zjesc normalny posiłek ? Dalej nie wiem jaka jest praktyczna roznica w zastosowaniu tych dwoch weglowodanow...

Jaki masz posiłek przedtreningowy, i potreningowy? Co robisz od razu po treningu? Druga sprawa to co to za ćwiczenia na te barki?

lepeij zjesc konkretny posilek przed i po treningu Izolat mozesz dodac rano do owsianki lub na noc przed senm

Ryż+ miecho(pierś kurczaka)/ Carbo zaraz po treningu i posiłek taki jak ten poprzedni po 30 minutach